prostu plecy

[...] ciężarów. Oczywiście skos jest nie możliwy do ustawienia, no bo jak.. Następną wadą jest rozmiar tych skrzynek...Jest strasznie nie wygodnie na Niej leżeć.. Ławeczka jest po prostu nie wymiarowa, ale czego się spodziewać po skrzynkach po piwie… Kolejną wadą są wbijające się w plecy elementy skrzynek…Gdy położę na nich jakieś [...]

[...] glowie a reszta ? powalcza i odejda i wszyscy o nich zapomna nie wspomne o big foocie ktory powienien przejsc testy i na bank by oblal na poziomie GH i IGF-1 bo typ ma po prostu akromegalie i niech spyerdala do dzungli Lepszy jest ten kto ma videobloga? Dziwne rozumowanie. Ma coś w głowie? Udowodnił to właśnie po I konferencji przed walką z [...]

Czyli jakby nie patrzeć, to u mnie puki co (niski staż) jest zbędne. Myślałem tak: PON: KL-TRIC ŚRODA: NOGI + Barki Piątek: Przedramiona + Łydki Sobota: Plecy + Bic Albo po prostu standardem: PON: KL - TRIC ŚRODA: NOGI + BARKI + ŁYDKI PIĄTEK: PLECY + BIC I to chyba będzie najlepsze wyjście jak myślisz?

[...] trening przed dojsciem do maxow, wiec ciezko porownac PRZYSIADY 5x75kg/5x65kg (+10kg) innych cwiczen nie jestem w stanie porownac, bo niektroych cwiczen wczesniej po prostu w ogole nie robilem. PARE SLOW ODE MNIE%) Szalu nie ma %) Uda poszly do przodu fajnie, siady tez ladnie, z czego sie ciesze. Ogolnie na wymiary nie zwracalbym wiekszej [...]

To jeszcze Pana Jana chciałabym poprosić, aby obejrzał sobie ten ciąg Ralpha i napisał czy widzi i mu nie przeszkadza - czy po prostu tego nie widzi. Konkretnie - biodra w górę, potem sztanga w górę, plecy w łuk i dopiero ciąg.

[...] że rack pull to ćwiczenie typu- ciężka izolacja nadające się na asystę:) Przysiad, rack pull i marwty ciąg to zupełnie inne typy wielostawowych ćwiczeń. Ja wyznają po prostu nieco inną szkołę( bodajże na t nations i w paru innych forach była tak konsttrukcja ala hst). Nie brałem pod uwagę rotacji mc i przysiadu. Podawałem STAŁY zestaw do [...]

[...] stoi, ale ładniej wyglada. Zaczynaja sie zarysować miesnie. Czyli generalnie efekty, o ktore mi chodziło, choć powolne. :) Kraty na brzuchu nie pożądam :) Chciałem mieć po prostu brzuch "normalny", chociaż kto wie, czy nie porwie mnie kiedyś na kratę jak sie za bardzo odnajdę w moim nowym hobby :) Ale ja zwiekszam stopniowo ciężar, nie ilość [...]

[...] Wtorek Nogi Czwartek Biceps+triceps Piątek klata Sobota barki+plecy Jednakże ze względu na zamknięcie siłowni w domu plan Poniedziałek barki Wtorek nogi Środa biceps +triceps Czwartek Barki Piątek plecy Sobota klata Niedziela barki Barki 3x s tyg bo są po prostu duże ale płaskie wiec 3srednie treningi robią robote Plus co 2dzien brzuch

Nie ma się co oszukiwać. Nie jestem na tyle samowystarczalny żeby prowadzić ścisłą dietę. Na chwilę obecną staram się po prostu zmienić złe nawyki żywieniowe i rozplanowałem sobie 5 posiłków dziennie po 3h przerwy między posiłkami, a w międzyczasie głód zapijam wodą mineralną niegazowaną. Staram się jeść wszystko tylko mam kilka zamienników (chleb [...]

Nie robię przysiadów ze sztangą, ponieważ po prostu nie potrafię. Nie ma mnie kto asekurować, a sam jakoś nie potrafię złapać równowagi. Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - [...]

[...] kolacje moge je wywalic. Wiec zostaje tylko to w szkole. Jezeli to cos pomoze to moge jesc np. Gotowana czy w jakis inny sposob przygotowana piers kurczaka jako kanapke po prostu i do tego jakies warzywko. 4 kromki chleba czy nawet 2 dziennie to chyba nie tragedia co myslicie ? Hmm co do tych proporcji jem tyle aby nie bylo to zbyt malo zebym [...]

[...] w głowie to i owo. Całą rozpiska wg mnie super. Bardzo lubię Israela, choć Brunson to bardzo ciężki zawodnik - pamiętajmy że Adesanya miał splita z jakiś Vettorim%-) Po prostu na takich błyszczących zawodników tacy wszechstronni i dobrzy w każdej płaszczyźnie są bardzo groźni. I tak stawiam na Israela. Vettoriego trochę zlekceważył, bo z [...]

[...] zero informacji. Może trzeba szukać właśnie pod hasłem "kamizelki pod obciążeniem". Niestety, taką mam skórę i tyle. Skóra jest normalna, na rękach, brzuchu, nogach itp. Po prostu w okolicach barków i na plecach mam bardzo delikatną pękającą. Lecą czerwone kreski pod skórą, które zamieniają się w brązowe po czasie (krew pod skórą) a po tygodniu [...]

[...] dobrze wyliczoną i ustawioną miskę to nie mam na nie ochoty i na to też stawiam. Cel: - czuć się dobrze w swojej skórze - wyrównać proporcje - mądrze się zredukować - po prostu ćwiczyć, dobrze jeść i być zadowoloną z siebie Wiek : 35 lat Waga : 81 kg. Wzrost : 180 cm Obwód w biuście : 96 cm Obwód pod biustem : 81 cm Obwód talii w najwęższym [...]

[...] 15/10/8/6/4/2 badź w pięciu seriach 12/8/6/4/2 lub 12/7/5/3/1 itd -mozliwości jest naprawde dużo, a co ciekawe jescze nie dawno miałem dokładnie to samo co ty-zakwasy po każdym treningu klaty a odkąd robie progresje zakwasy po prostu zniknęły dzialek przedramie i nogi we wtorek wolne w srode klata triceps w czwartek bcieps barki a w piatek plecy

[...] ćwiczenia miałem w piątek i w poniedziałek rano jak się przebudziłem to poczułem się bolący i połamany. W niedziele coś bardzo się prostowałem (ściągałem łopatki do środka). Kiedy się obudziłem wskoczyły mrowienia i bóle. Może pani doktor ma rację i po prostu jestem zastny ;p Zmieniony przez - pantera_amerykanska w dniu 2014-04-04 14:29:17

[...] martwego (klasyka) i przysiadów na jednym treningu to ja tak robiłem wiele razy (w 5x5) przysiad przed mc było ciężko, bo nogi i prostowniki zmęczone po przysiadach, ale po prostu robisz trochę mniejszymi ciężarami jak nie wypieprzasz w tych bojach konkretnych ciężarów, to nie powinno być przeciwwskazań, po prostu nie dajesz z siebie [...]

[...] cwiczeniami (zobacz moj art o cwiczeniach na pilce), jak nie masz pilki na silce to spraw sobie do domu i tam cwicz brzuch 3x w tygodniu i wtedy na silce po rozgrzewce po prostu pokrec sobie biodrami, pozginaj rece, pozginaj kolana, pomachaj ramionami tak by rozgrzac stawy brzuszki odwrotne 3x 10-20 brzuszki klasyczne lezac na pilce 3x 10-20 [...]

[...] wyślizgnęła. 5. Nie pisze wcześniejszych wyników treningowych bo miałam inną sztangę i coś pokićkałam z tymi obciążeniami. Wszystkie na biceps robiłam tak długo aż mi po prostu mięśnie odmówiły dalszej pracy i ręce opadły z powrotem. I - razowy z twarogiem II - niestety jedzenie na wynos, wieprzowina z frytkami, ale to tylko dlatego bo nie [...]

[...] 3s Plan B: Klata skos: 4s nogi: 2s uginanie + 2 s prostowanie plecy: MC 3s na prostych nogach barki: wyciskanie zza 2s Bice: drążek podchwytem 3s max trice: wyciag 3s Po prostu nie dam rady przysiady + MC na jednym treningu. Co Wy na to? barki zmieniłem na 2s jednak. Na bice zostane przy 3 seriach bo ta partia znacznie odstaje od reszty i to [...]